Omiljena dijeta prilično je osobno i individualno pitanje. Jedno je što ne želi svaka žena podijeliti vlastiti recept za mršavljenje i lijepo, vitko tijelo, a drugo je što ne može svatko priznati da je na dijeti. Osim toga, razne dijete nisu prikladne za svakoga.
Ali, na sreću, postoji prilično univerzalna dijeta, koja se često prenosi usmenom predajom, a zove se “Omiljena dijeta za 7 dana”. Sadrži razne načine za mršavljenje, tako da je dijeta učinkovita.
Dijeta "Favorite" - meni za 7 dana
Ukratko o prehrani vaše omiljene dijete, možemo reći sljedeće: cijela dijeta je sedmodnevni lanac mono-dijeta. U biti, ovdje su spojeni najčešći tipovi dana posta, uz korištenje određenog proizvoda ili vrste proizvoda svaki dan. Kako bi bilo sasvim jasno na što mislimo, predstavljamo vam konkretan primjer plana prehrane za tjedan dana.
Prvi "Drinking" dan
Tijekom dana potrebno je piti piće i tekuće obroke. Preporuča se piti nezaslađen čaj tijekom dana.
- Za doručak: jedna mala šalica čaja (bez šećera) i 180-200 ml kefira.
- Za ručak: pileća juha (bez soli) - oko 200 ml.
- Prije večere: jogurt – 150-180 g.
- Za večeru: 200 ml nemasnog mlijeka.
Drugi "Povrtni" dan
Paradajz, paprika, krastavci, kupus, luk - jednom riječju, bilo koje povrće koje nam je poznato može se jesti na ovaj dan.
- Ujutro: par manjih rajčica.
- Poslijepodne: lagana salata od bijelog kupusa, kopra, peršina, cilantra i krastavaca. Dopušteno je dolijevanje maslinovim ili rafiniranim suncokretovim uljem.
- Nakon ručka: par srednjih krastavaca.
- Za večer: salata od kopra i peršina, krastavaca i paprike.
Treći "mliječni" dan
- Ujutro: nezaslađeni čaj i malo mliječnog koktela (svaka mala šalica).
- Podne: šalica mlijeka.
- Dan: pileća juha (bez dodavanja soli) plus čaj bez šećera.
- Prije večere: šalica kefira.
- Večer: opet šalica mlijeka i nezaslađeni čaj.
Četvrti “voćni” dan
- Za doručak – par naranči, zatim – 1 grejpfrut.
- Za ručak - jabuke, kivi i naranče.
- Prije večere - kruška i jabuka.
- Za večeru - mlijeko.
Peti “proteinski” dan
- Ujutro pojedite par jaja, a zatim kuhanu ribu.
- Popodne - kuhano pileće meso, kao i kuhani grašak.
- Za večeru - svježi sir i sir (po 100 g).
Šesti "Drinking" dan
- Ujutro - čaj bez šećera, kao i šalicu kefira.
- U podne - čaša soka od grejpa.
- Popodne - pileća juha.
- Navečer - milkshake, a zatim nekoliko sati kasnije - šalicu mlijeka.
Zadnji dan vaše omiljene dijete – “Uravnotežena”
- Ujutro: šalica zelenog čaja i nekoliko kokošjih jaja, nakon sat i pol - pojedite bilo koje voće.
- Poslijepodne: vegetarijanska juha s heljdom ili rižom. Nakon par sati - bilo koje voće.
- Navečer – lagana salata od povrća s maslinovim uljem.
Ovaj primjer jelovnika vaše omiljene dijete za 7 dana ne morate se strogo pridržavati - proizvode možete zamijeniti sličnim.
Prednosti vaše omiljene dijete
- Vaša omiljena dijeta daje prilično brze rezultate - posebno je korisna ako morate brzo doći u formu i ukloniti posljednje "teške" viške kilograma.
- Dobar učinak čišćenja.
- Trening snage volje – u 1 tjednu imate priliku ne samo „izgraditi“ svoje tijelo, već i duh.
Nedostaci omiljene dijete
Omiljena 7-dnevna dijeta ima sljedeće nedostatke:
- Veliko opterećenje na tijelu. Mogu se pogoršati gastrointestinalne bolesti i bolesti uzrokovane nedostatkom željeza.
- Metabolički procesi se usporavaju.
- Nije preporučljivo baviti se teškim fizičkim aktivnostima dok ste na dijeti.
Što kažu nutricionisti
Mišljenja stručnjaka o omiljenoj dijeti za 7 dana razlikuju se - neki nutricionisti jelovnik vide ovako:
- Uklonite pileću juhu iz prehrane.
- Obični kupus zamijenite brokulom.
- Nemojte jesti jaja i jogurt u isto vrijeme.
- Zamijenite drugi i četvrti dan.
Recenzije i rezultati gubitka težine
Prema brojnim recenzijama, vaša omiljena dijeta daje dobar učinak: u prosjeku se gubi 10 kg viška kilograma u 7 dana, dok one koji slijede dijetu praktički ne proganja osjećaj gladi. Obično je prva dva dana teško, a onda postaje mnogo lakše. Smršavite ukusno i brzo!